اتبعي حمية دوكان وافقدي الوزن بطريقة صحية لحفل زفافك
تعتبر حمية دوكان، والتي أعدها أخصائي التغذية الفرنسي الدكتور بيير دوكان، خطة ثورية في عالم الرجيم وفقدان الوزن! فتنقسم الحمية إلى 4 مراحل تساعدك في أول مرحلتين على فقدان الوزن وفي المرحلتين الأخيرتين على الحفاظ على وزنك الذي وصلت إليه إلى الأبد!
وعلى عكس الحميات الغذائية الأخرى وأنواع الرجيم المختلفة، تستطيعين ضمن حمية دوكان تناول الكميات التي ترغبينها من 100 نوع طعام دون الشعور بالجوع أو الإحباط!
اتبعت هذه الحمية العديد من نجمات هوليوود الشهيرات مثل جينيفر لوبيز، تابعي أشهر حميات غذائية اختارتها النجمات هنا!
وتتكون حمية دوكان التي تركز على التقليل من الكربوهيدرات من 4 مراحل، تستغرق كل مرحلة من 2 إلى 5 أيام:
- مرحلة الهجوم على الدهون: ركزي في هذه المرحلة على تناول البروتينات ودقيق الشوفان.
- مرحلة الانتقال: أضيفي الخضراوات إلى نفس الأطعمة التي تتناولينها في المرحلة الأولى.
- مرحلة الدمج: أضيفي البروتينات الخالية من الدهون إلى أطعمة المرحلتين الأولى والثانية.
- مرحلة الاستقرار: استمري بتناول الأغذية المذكورة في المراحل الـ 3 الأولى مع زيادة كميات أطعمة دقيق الشوفان.
وفي مقابلة حديثة مع الدكتور بيير دوكان قال: "تتميز حمية دوكان بنقطتين مهمتين:
- تظهر نتيجتها بسرعة.
- يمكنك تناول ما يحلو لك من كميات الطعام.
إن هذا الرجيم بدقة فستحصلين على النتيجة المرجوة بسرعة، ويعتمد ذلك في نفس الوقت على عمر الشخص وطبيعة عملية الأيض وكمية الوزن التي يحتاج لفقدانها كي يصل إلى الوزن الصحي.
إن شربت الكميات الكافية من الماء وتناولت الكميات المطلوبة من الخضراوات دقيق الشوفان ومارست الرياضة فلن يكون هناك أي تأثيرات جانبية. أما إن لم تتناولي ما يكفي من الألياف فهناك احتمالية أن تصابي بالإمساك، وقد يؤدي فقدان الوزن السريع الى زيادة سرعة تنفسك، وتعتبر هذه أشياء بسيطة بالنسبة للأشياء التي قد تحصل عندما تشعرين أنك بدات بفقدان الوزن."
