نصائح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك
إن عملية التخطيط لحفل الزفاف يمكن أن تكون مرحلةً متعبة، بل وستكون متعبة ومرهقة بشكل مضاعف أثناء الصوم في شهر رمضان.
تتناسى العرائس الإهتمام بصحتهن أثناء التخطيط لحفل الزفاف بأكمله، وحيث ينصب تركيزهن على حفل الزفاف وينسون أهمية اتباع برنامج غذائي صحي لفقدان الوزن أو المحافظة على الوزن.
تابعي: كيفية فقدان الوزن في رمضان قبل زفافك!
ولكن التخطيط لحفل الزفاف خلال شهر رمضان المبارك ليس بالضرورة أن يكون أمراً متعباً بالنسبة للعروس.
إذا كنت ترغبين في الاستفادة من ساعات العمل القليلة في شهر رمضان، وتفقدي بعض الوزن في الوقت ذاته، لدينا بعض النصائح المهمة والتي ننصحك باتباعها لنجعل عملية لتخطيط لحفل زفافك مهمةً أسهل.
احرصي على ممارسة المشي
تتصدر رياضة المشي قائمة الرياضات المهمة خلال شهر رمضان الكريم، فهي لا تتطلب مجهوداً كبيراً وتساعدك على الاسترخاء، كما أنها سوف تشغلك لمدة ساعة كاملة. المشي يعد من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين ومن التمارين التي يحرق فيها الأكسجين، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
التوقيت هو أهم شيء
أفضل وقت لممارسة الرياضة أو الذهاب في نزهة على الأقدام خلال شهر رمضان المبارك هو قبل ساعة من موعد الإفطار، حيث يمكنك شرب الماء فور انتهائك مع حلول موعد الإفطار.
تجنبي ممارسة الرياضة أثناء النهار مبكراً فى بداية الصيام وذلك لتجنب فقد السوائل والأملاح وتجنب هبوط مستوى السكر فى الدم.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار
ننصحك بممارسة الرياضة قبل ساعة من موعد الإفطار، ولكن إذا كان الوقت الوحيد المتوفر لديك هو بعد الإفطار، لذا احرصي على عدم الإكثار في تناول الطعام خلال الإفطار لأنه قد يسبب لك ألم في المعدة عند ممارسة الرياضة، واحرصي أيضاً على شرب الكثير من الماء.
يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وليس بعد الإفطار مباشرة حيث يتجه الدم إلى المعدة بعد الإفطار وذلك لهضم الطعام.
