نصائح للعروس للحصول على نوم عميق قبل حفل الزفاف

نصائح لنوم أفضل في الليل

إليك عزيزتي العروس بعض النصائح والطرق التي تساعدك في التخفيف من توتر النوم واضطراباته وتساعدك في نوم عميق:

بصفتك عروساً مقبلة على الزواج، فإن ضمان شعورك بالراحة والانتعاش أمر ضروري لتبدين بأفضل حالاتك وأنتِ مقبلة على هذه المناسبة الهامة. إليكِ كيف يمكنك النوم بشكل أفضل والاستيقاظ وأنتِ تشعرين بالانتعاش والإشراق ليومك المميز.

• غرفة النوم:

  أفضل الأجواء التي تساعد على النوم العميق هي غرفة النوم الباردة، والهادئة والمظلمة أيضاً؛ وذلك للحد من كمية من التحفيز الحسي في الدماغ، كما يمكن أن تساعدك سدادات الأذن وأقنعة العينين على النوم العميق.

• الإسترخاء:

  احرصي على الاسترخاء والراحة قبل موعد النوم، لذا إن كان لديك متسع من الوقت إحرصي على الذهاب إلى المنتجع الصحي للقيام بتدليك أو جلسة للعناية بالوجه، أو إبحثي عن كتاب جيد للقراءة أو حتى استمعي للموسيقى الهادئة في فترة ما قبل النوم.

• التغذية الجيدة:

  امتنعي عن تناول القهوة أو الشاي أو الصودا في أي وقت بعد الساعة الثانية ظهراً وذلك لتحظي بنوم عميق ليلاً، واحرصي على شرب الماء أو الأعشاب الساخنة.

          تابعي: الحمية الغذائية المثالية للعروس

• ممارسة الرياضة:

  احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة التي ستساعدك على الشعور بالنعس، لذا إن كنت لا تستطيعين الذهاب إلى الصالة الرياضية، إذاً قومي بالتنزه لتحريك جسمك. قومي بممارسة الرياضة أثناء النهار أو في وقت متأخر بعد الظهر، ولكن ليس في وقت متأخر جداً في المساء أيضاً.

• لا تأخذي معك ما يلهيك الى السرير:

  خاصة الآن مع انتشار الهواتف الذكية للتحقق من الفيسبوك والبريد الإلكتروني، إذ إنها بحد ذاتها نشاط للهو و يمكن أن يحرمك من الاسترخاء.

الآثار الخفية للحرمان من النوم

في زحمة التخطيط لحفل الزفاف، غالباً ما يصبح النوم أمراً ثانوياً وسط قائمة المهام. ومع ذلك، فإن الحرمان من النوم يمتد إلى ما هو أبعد من الشعور بالتعب، حيث يؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة ورفاهيتنا، خاصة خلال هذه الفترة الحاسمة.

إن تجاهل أهمية النوم يمكن أن يؤدي إلى عدد لا يحصى من الآثار السلبية التي قد تقلل من توهجك وحيويتك في يومك الكبير. وتشمل هذه الآثار ما يلي:

• تراجع الوظائف الإدراكية: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى إضعاف الوظائف الإدراكية لدى الإنسان، إذ أن الأفراد الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات خلال الليل، يعانون من مشاكل في قلة التركيز والذاكرة، بالإضافة إلى تراجع قدراتهم على حل المشاكل التي قد يواجهونها خلال اليوم.
• ضعف جهاز المناعة: قد تساهم قلة النوم ليلاً في إضعاف جهاز المناعة أيضاً، ما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات، لا سيما أمراض الجهاز التنفسي.
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: وتعد قلة النوم المزمنة من أسباب تنامي خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري، ما يؤكد أهمية النوم وآثاره الإيجابية على الصحة.