نصائح لتحفيز نشاطك في يوم حفل الزفاف

تعلمي طريقة التنفس الصحيح

ستحتاج العروس لتعلم كيفية التنفس بشكل أفضل. فإن التنفس بطريقة صحيحة يمكن أن يساعدك في زيادة طاقة جسمك، وذلك من خلال القيام بالتمرين التالي مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً:

إستنشقي لمدة ثانية واحدة، ثم احبسي نفسك لمدة 4 ثواني، والزفير لمدة ثانيتين. هذه التقنية سوف تساعدك على البقاء هادئة وتشعرين بالنشاط.

الترطيب

نذكرك دائماً على أهمية شرب الماء، وذلك بما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً.

تجنبي تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية قدر الإمكان، لأنها سوف تشعرك بالتعب وإنتفاخ البطن بعد تناولها. تابعي "حاربي الجفاف بالفاكهة اللذيذة".

التمارين الرياضية

ستوفر التمارين القلبية كمية عالية من الأكسجين لجسمك، وعندما يحصل ذلك، فإنك ستشعرين بالنشاط والحيوية. عندما تشعرين بالإرهاق قد تبدو الرياضة عكس ما ترغبين بسماعه لزيادة نشاطك، إلا أنه بالواقع تخفف الرياضة هورمونات التوتر وتزيد هرمون الأندورفين الذي يساعد الجسم على الشعور بالراحة وبالتالي يحفز نشاط الجسم ويحسن المزاج، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقوية جسمك مما سيخلق نظاماً صحيا والذي سيزودك بالطاقة اللازمة.

تتضمن اليوغا الكثير من تمارين التمدد التي تساعد على الحفاظ على صحة عضلات الجسم، كما تحد من انسداد شرايين الدماغ، سيساعد الحفاظ على دم غني بالأوكسجين في الدماغ والجسم على تعزيز شعورك بالحيوية.  

تناولي وجبة الإفطار

إن لم تتناولي وجبة الإفطار فهذا يعني أنك تحضرين جسمك لمستوى نشاط منخفض، الأمر الذي سيؤدي إلى رغبة الجسم بالتعويض عن هذا من خلال وجبات كبيرة خلال اليوم، أو من خلال شرب مشروبات الطاقة أو كمية كبيرة من القهوة.

احصلي على مقدار كافٍ من النوم

امنحي جسمك من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم، وذلك كي لا تحرميه من الوقت الذي يحتاجه لاستعادة الطاقة المستهلكة أثناء ممارسة النشاطات اليومية، كما تؤدي قلة النوم إلى انخفاض مستويات القوة والطاقة وكسل القلب والأوعية الدموية فضلاً عن المزاج السيئ.