لجسد رشيق مفعم بالحيوية
هل تتذكرين الوقت عندما كانت ممارسة الرياضة ليست واجباً؟ عندنا كنت طفلة وكنت تركبين دراجتك ليس لحرق السعرات الحرارية التي اكتسبتها من البيتزا التي تناولتها الليلة السابقة، ولكن ببساطة لتحظي بالمتعة؟
إن اشتقت لهذه الأيام ولكنك رأيت أنك غير قادرة على ركوب الدراجة في الخارج، سواء بسبب الطقس أو خوفاً من السيارات المسرعة، كل ما عليك فعله هو الاسترخاء وركوب الدراجة على المضمار الداخلي.
تم اختراع فكرة ركوب الدراجة في مكان مغلق كوسيلة آمنة لممارسة تمارين الدراجة، وحالياً، هناك العديد من النساء اللواتي يقضين وقتاً ممتعاً في تذكر أيام طفولتهن خلال هذه الحصص.
ما هي القصة وراء ركوب الدراجة في مكان مغلق؟
كنتيجة لآخر الاختراعات التقنية في عالم اللياقة، وبناء الحصص الممتع، قامت الكلية الأمريكية للطب الرياضي بمنح برنامج ركوب الدراجة الداخلي (Revolution®, Spinning® and Schwinn® ) لقب واحد من أفضل صيحات اللياقة للنساء، حيث شارك في هذا البرنامج أكثر من ما يعادل 5.4 مليون مشتركة.
وتدوم الحصص عادة 60 دقيقة، والذي ستختبرين خلالها تجربة ركوب الدراجة الواقعية، كركوب الدراجة على المرتفعات والأسطح الناعمة والتنافس مع الصديقات ومشتركات أخريات.
ما يميز هذا النوع من الرياضة هي أنها أحد أفضل الطرق للتخلص من الدهون وشد العضلات، حيث يمكنك أن تحرقي ما يعادل 700 سعره حرارية خلال الحصة الواحدة، هذا فضلاً عن أنها رياضة ممتعة يسهل على الجميع ممارستها بغض النظر عن مستوى اللياقة والخبرة في ركوب الدراجة.
وفضلاً عن أنك ستشعرين بشعور جيد خلال الحصة، سيستمر هذا الشعور بعد انتهاء الحصة كما لن تشعري بالتعب والإرهاق، الأمر الذي يعود إلى حقيقة أن رياضة ركوب الدراجة هي رياضة ذات تأثير منخفض، مما يعني أنها تشد الأرداف والركب ولا تجهدها، مقارنه بتمارين ذات تأثير مرتفع كالركض على سبيل المثال.
كما أظهرت الإحصائيات أن الأشخاص اللذين يمارسون ركوب الدراجة يعيشون أكثر بسنتين من الأشخاص اللذين لا يمارسون هذه الرياضة، ونسبة إصابتهم بالمرض تقل بنسبة 15% عن غيرهم، وعندما تخسر المرأة وزنها الزائد وتحصل على فخذين مشدودين وعلى ساق منحوتة بينما تمارس رياضة بهذه المتعة، تتعزز حياتها الاجتماعية وتعيش حياة أطول وأكثر صحة.
ومن الطبيعي أنه عندما تشعر الزوجة أو الأم بالراحة تجاه نفسها سينعكس على الأمر على عائلتها، وبهذا ما رأيك باستعادة ذكريات الطفولة واجعلي من ركوب الدرجة هوايتك الممتعة الجديدة؟
إذن، ماذا يحدث بحصص ركوب الدراجة الداخلية؟ اغلقي عينيك وتخيلي صالة مليئة بالدراجات المصطفة إلى جانب بعضها بغرفة بإضاءة خافتة وأضواء ديسكو عالية، وموسيقى حيوية تناسب نشاطك الذي يملأ المكان، مع مدربة على دراجة أمامية لإرشادك خلال التمارين المتنوعة التي ستكبك جسدك الرياضي الرشيق.
