كيف تتجنبين زيادة وزنك بعد حفل الزفاف
يعد الحفاظ على جسم رشيق ووزن مثالي من أهم ما يشغل بال العرائس قبل موعد حفل الزفاف.
ولكن بمجرد إقامة حفل الزفاف وانتهاء أكثر المراحل توتراً، تميل العديد من العرائس إلى الاسترخاء والتمتع في مرحلة شهر العسل بطريقة مبالغ بها أحياناً.
فمن السهل أن تراقب العروس نوع وكمية الطعام الذي تتناوله وطبيعة التمارين الرياضية التي تمارسها قبل حفل الزفاف، ولكن بعد الحفل، تميل العرائس إلى إيقاف النظام الغذائي الصحي الذي يتبعنه وخاصةً أثناء شهر العسل، وينتهي بهن المطاف في صعوبة العودة إلى المسار الصحيح بعد انتهاء فترة الإجازة.
ولتتجنبي حدوث ذلك، سنقدم لك عزيزتي العروس بعض النصائح لمساعدتك في تجنب زيادة وزنك بعد حفل الزفاف.
التخطيط:
ستحتاجين لتطبيق نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى عمل جدول لوجبات الطعام التي ستتناولينها خلال الأسبوع، وجدول آخر للتمارين التي عليك القيام بها للبقاء منظمة واتباع جدول زمني صحيح.
تناول الطعام في أطباق صغيرة:
إن تناول الطعام في أطباق صغيرة تساعدك على السيطرة على كمية الطعام التي تتناولينها، على عكس الوضع في الشرق الأوسط حيث يتم وضع حصص كبيرة من الطعام في أطباق كبيرة على المائدة، لذا احرصي على طلب وجبتين من الطعام فقط لك ولشريك حياتك.
حصة طعام واحدة:
إذا كنتما مدعوان لتناول الطعام في المنزل، ولا يمكنك طلب وجبة واحدة، واحرصي على سكب كمية من الطعام تكفي لشخص واحد، وقومي بتقسيم طبقك إلى 1/4 من البروتين و 1/2 من الخضروات، وحاولي تجنب تناول الكربوهيدرات.
دللي نفسك:
بعد أسبوع طويل من تناول الوجبات الصحية والحفاظ على صحتك فلا بد أنك تتطلعين إلى تدليل نفسك في نهاية الأسبوع، فلا تمنعي نفسك من تناول ما تحبين في هذا اليوم.
