دليل اللياقة البدنية من كايلا إيتسينز لعروس رشيقة
كايلا إيتسينز، هي خبيرة لياقة بدنية أسترالية تبلغ من العمر 23 عاماً، ولديها ما يقارب 2.8 مليون متابع عبر تطبيق إنستغرام.
وهي صاحبة الدليل الإرشادي للحصول على جسم البيكيني، الدليل الذي اشتهر مؤخراً والذي يضمن لك الحصول على جسم رشيق ومشدود.
بدأت كايلا مشوارها عام 2008، عندما بدأت دورة تدريبية في المعهد الاسترالي للياقة البدنية.
سألت مجلة هالو البريطانية كايلا إيتسينز، عما يجعل هذا النظام الرياضي مختلفاً عن النشاطات والبرامج الأخرى، وضحت كايلا قائلة:
"أعتقد أن الفارق الأكبر هو الهدف وراء ممارسة التمارين. بدلاً من اتباع برنامج رياضي لفقدان الوزن أو اكتساب العضلات، فإن هذا البرنامج هو مجرد خطة لمساعدتك في الحصول على الجسم الذي ترغب به. كما يعمل أيضاً في كلا الاتجاهين، لاكتساب القوة وفقدان الدهون. التدريبات ليست سهلة ولكن يتم التعويض عن ذلك عن طريق برنامج غذائي معين يتم اتباعه تزامناً مع هذا النظام (كتاب الوصفات سيصدر قريباً جداً). كما أقوم بالتركيز على توجيه النساء بعيداً عن الأهداف غير الواقعية التي يسعين إليها، وتعليمهن على أن يكونوا أكثر سعادة مع أنفسهم من الداخل الى الخارج ".
"يتم ممارسة تدريبات المقاومة الخاصة بالدليل الإرشادي للحصول على جسم البيكيني، 3 أيام في الأسبوع. تستمر تدريبات المقاومة لمدة 28 دقيقة، مما يجعله من السهل بالنسبة للفتيات أو العرائس، أن يجعلنه جزءاً من الجدول اليومي الخاص بهن!تتمحور تدريبات المقاومة هذه على مجموعة من تمارين عالية ومنخفضة الشدة. وهناك تباين كبير في أنواع التمارين الرياضية، ومعظم الجلسات تستمر لغاية 30 دقيقة فقط، ومعظمها دون الإستعانة بأي من المعدات الرياضية".
لمعرفة المزيد حول برنامج اللياقة البدنية من كايلا إيتسينز إضغط هنا!
